dla początkujących

[...] podstawowe, angażujące wiele grup mięśni, by zbudować solidne podstawy. 14. Jeżeli jesteś początkującym zapomnij o superseriach, izolacji czy ruchach wymuszonych, to dobre dla kulturystów z dużym doświadczeniem chcących dopracować sylwetkę. 15. W przerwach między seriami staraj się rozciągać i masować mięśni, to przyspiesza ich regeneracje [...]

[...] czas tylko na 2 treningi w tygodniu? A może chciałbyś trenować 5-6 razy tygodniowo? To nie problem. Program "MASS" jest na tyle rozbudowany, że każdy znajdzie w nim plan dla siebie. Więcej informacji o samym Systemie i jego zasadach już niebawem. Wkrótce też można będzie wejść na osobną stronę poświęconą systemowi MASS. Zawierać ona będzie [...]

[...] trwać? (Później dodam zdjęcie swojej sylwetki i wymiary :-)) Mam jeść 5 posiłków dziennie czy wystarczą 3? Ciężko mi będzie zacząć jeść 5 posiłków dziennie (szkoła), ale dla chcącego nic trudnego. Wczoraj kolega na siłce powiedział mi, że on jadł na redukcji płatki owsiane i gotowane mięso i tak w kółko. Czyli mam rozumieć, że mam sobie wybić [...]

[...] wzrostu w organizmie -czy jest to dobry trening(chodzi mi o to czy jak jestesmy na jakims cyklu sterydowym to czy zwiekszy to dzialanie sterydow) -czy jest raczej lepszy dla poczatkujacych czy raczej dla osob ktore maja juz starz treningowy. no jesli mozecie cos powiedziec na temat tego treningu to prosze o wasze wypowiedzi.dzieki waszym [...]

[...] http://peb.pl/kulturystyka/112370-rapidshare-pakernia-sekrety-porady-update-30-a.html (jezeli nie moge wstawiac linkow to prosze o jego usuniecie). Tam w dziale dla poczatkujacych proponowano schemat trenigu 3Xtydzien 3 cwiczenia na duze partie, 2 na male, 3 serie. Plan trwa 18 tygodni. Powtorzenia na przykladzie klatki: pierwszy [...]

[...] 2. ławki skoks na klate 3. jedno cw na biceps? co o tym myślicie? Wystarczy ze " stjuninguje" to troche pod swoje oczekwiania i bedzie si. ? Może macie jakies spr schemty dla kogos zaawansowanego ? Bo mam wrazenie, że wiekszość tych planów jest dla poczatkujących osob na zbudowanie estetycznych fundamentów pod dlasze pakowanie:) pozdrawiam, [...]

[...] na wstępie, teraz przejdę do... MOJEJ KRÓTKIEJ HISTORII TRENINGU Konto na sfd posiadam od listopada 2008, wtedy też rozpocząłem trening siłowy. Na początku był to trening dla początkujących Mawashiego. Niestety, źle do tego podszedłem, nie starczyło mi motywacji, nie pilnowałem diety i po jakimś miesiącu dałem sobie spokój. Po jakimś czasie [...]

brakuje mi tu mega capsów monohydratu z Olimpu-przecież z tego się cykl za grosze robi,a jeśli miało być ekonomicznie to Clout z Mana na pewno do takich nie należy,no i nie wiem,czy HP dla początkujących,reszta może być-dla początkujących będzie pewna wskazówką

[...] zajęć (z przerwami) 16:30-21:00. W weekendy z reguły nieco krócej (w sobotę rano, w niedzielę wieczorem), z wyjątkiem 20-21 lipca, gdy zajęcia będą dłuższe. Aktualnie turnus dla początkujących. Uczestniczą osoby z Polski, Niemiec i Włoch. Zainteresowani mogą jeszcze dołączyć od kolejnej niedzieli. Za dwa tygodnie zacznie się turnus dla bardziej [...]

Witam. Postanowiłem zacząć ćwiczyć aby po woli zacząć rosnąć w mięśniach. Wiem, że do tego potrzebna dieta ale to swoją drogą. Chciałbym dla siebie ułożyć plan, który pomoże mi rozwijać mięśnie. Chciałbym aby nie był zbyt lekki, abym po jakimś czasie widział rezultaty ale też żeby nie był niewykonalny przeze mnie. Zwracam się o pomoc, abyście [...]

[...] kierunku, rozwijać i w przyszłości pomagać innym sportowym świrom :) Staram się cięgle rozwijać w miarę możliwości, dużo czytam, oglądam i testuje. Kilka treningów oraz diet dla początkujących rozpisałem, ale przydała by mi się prawdziwa praktyka w pracy z innymi osobami, oraz kontakt i wiedza prosto od profesjonalistów z doświadczeniem i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_Gain_Gold_i2427_d400x400.jpg Nitro Gain Gold Opis Najwyższej jakości odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer) dedykowana dla początkujących i zaawansowanych kulturystów, którzy chcieliby skutecznie powiększyć masę mięśni. Najlepsza odżywka węglowodanowo-białkowa do budowania tzw. suchej masy mięśniowej [...]

[...] Rozbudowana funkcja odsłuchu • Przełączany, 10-punktowy, podwójny wyświetlacz LED • Wyjścia: master, tape, słuchawkowe, efektowe • Metalowa konstrukcja • Gniazda uziemienia dla każdego kanału • Wymiary: 31 x 22 x 9 cm Losowe komentarze o nim Cześć gram na tym mixerze 2 lata i jestem zadowolony. Oprócz faderów i crossa które czyściłem 3x na nic [...]

Czesc:) Być może swoim doświadczeniem na siłowni jeszcze nie w pełni zasługuję na dział dla zaawansowanych, ale nie wiedzieć czemu w dziale dla początkujących nie uzyskałem pomocy. Temat ten założyłem w tamtym dziale 9 stycznia, później go jeszcze odświeżyłem i i tak został bez żadnej odpowiedzi... Liczę na Waszą pomoc, lecz jeśli stwierdzicie, że [...]

Perfect BODY - nowy numer magazynu dla ludzi aktywnych Już od 1 września nowy numer magazynu Perfect BODY znajdziesz w salonach prasowych: Kolporter, Empik i Ruch, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami, prestiżowych klubach fitness. Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i [...]

Witam serdecznie Ci co mnie odwiedzają to mnie znają. Wcześniej prowadziłem dziennik w dziale dla początkujących (jeszcze nie bylo podziału): http://www.sfd.pl/-t481009.html Następnie spotkało mnie to szczęście i zostałem wybrany do prowadzenia dziennika w dziale firmy TREC Nutrition. Był to blog sponsorowany. Zapraszam do obejrzenia: [...]

Dwumiesięczny kurs dla zaawansowanych- Masa Do cwiczen na kursie mogą przystąpic tylko ci którzy mają za sobą szkolenie wprowadzające 3 miesięczne systemem Weidera lub roczne ale systematyczne domowymi metodami. W kursie rym następuje zestawienie cwiczen. Nowy sposób stosowania cwiczen polega na rozbijaniu serii i łączeniu ich w różne zestawienia [...]

Witam. Miałem dylemat, czy wstawiać ten temat do działu dla początkujących, czy tutaj. Chcę wykonywać w domu trening domatora. Znalazłem informacje o nim w Atlasie Ćwiczeń p. Michała Sulewskiego (Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zastrzegam, że jestem początkujący i nigdy nie byłem na siłowni, nie [...]

Czy będzie przez to mniej "rosnąć" niż po treningu fbw dla początkujących? Bo ja od zawsze robiłem trening 5x w tyg nawet po 16-18 serii na plecy. Czy jest to wskazane dla początkujących?

[...] mi sie nogi same w kolanach uginają :/ b) Bodajże Wodyń pisał o ćwiczeniu łydek stojąc pod wolną sztangą bez żadnych podstawek, czy niepełny zakres ruchu ma wogóle sens dla początkujących? Ja ćwiczę na suwnicy, na podkładce ale często jest zajęta bo ktoś sobie ćwiczy barki/klatę więc poszukuję alternatywy (ze sztangielką w łapie jednonóż na [...]